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スピーキング練習に最適なSmallTalk2Me代替アプリおすすめ5選【2026年】

SmallTalk2Meの代替アプリをお探しの方は、本家の良さをすでにご存知でしょう。15分間のCEFRスピーキングテストは本当に優れていて、125カ国の250万人以上の学習者がSmallTalk2Meを使って即座に英語レベルを判定しています。IELTSシミュレーターでは、本番試験の前にバンドスコアの目安が分かります。模擬面接練習では、自分一人では絶対に気づけない具体的な弱点が浮かび上がります。
しかし、ここで重要なポイントがあります。診断は治療ではないということです。CEFRレベルがB1+で、面接では過去形につまずき、/θ/の発音で口が滑ってしまうと分かったとしても——その後、実際に練習する場所が必要になります。多くの学習者が壁にぶつかるのは、まさにそこです。
採点される日々に疲れて、ようやく自分の声を聞いてもらいたいと思ってSmallTalk2Meの代替アプリを探しているなら、求めているのは語学ラボのような環境ではなく、根気強い英語の先生をしている友人に電話をかけるような感覚のはずです。本ガイドでは、2026年のおすすめAI英会話アプリ5選を比較します。それぞれがSmallTalk2Meでは解決できない異なる課題に応えてくれます。さらに幅広く知りたい方は、AI英語チューターアプリのおすすめまとめもあわせてご覧ください。
クイックまとめ: 最適なSmallTalk2Meの代替アプリは、次に何を求めるかによって変わります。Practice Meは個性豊かなAIチューターとアクセント選択機能を備えた自然な音声会話が魅力で、レベル判定を終えて実践的な英会話練習に進みたい方に最適。ELSA Speakは発音特化型。Gliglishは無料プランの最強選択肢。Fluentlyは社会人向け。Looraは自信を育てる会話に焦点を当てています。5つのアプリ、それぞれが異なる課題への解答です。
SmallTalk2Meの代替アプリを探す理由
SmallTalk2Meがその評判を勝ち得たのには理由があります。CEFR精度95%という主張は十分な裏付けがあり、ハーフレベル評価(B1、B1+、B2、B2+)は他のテストよりも細かく、各レポートに含まれる35以上の音声指標は診断の宝庫です。候補者を評価する人事チームや、IELTSの準備度を測りたい学習者にとって、これは本格的なツールです。
しかし、評価ツールとしての優秀さを支える設計上の選択が、日々の練習用ツールとしての使い勝手を制限してしまっています。学習者がSmallTalk2Meの代替アプリを探す主な理由は次のとおりです。
評価が中心、会話が二の次。 中核となる体験は評価を軸に組み立てられています。あなたが話す→AIが採点する→レポートを読む。練習モードでさえ「プロンプトに答える→フィードバックをもらう」という構造化されたループに従います。テスト環境としては完璧ですが、毎日の学習習慣としては疲れ果ててしまいます。本物の流暢さは、整然とした採点された応答ではなく、雑然とした台本のない会話の中で育つものです。
チューターの個性がない。 最近の英会話アプリの多くは、自分の学び方に合ったキャラクターのチューターを選べます。SmallTalk2Meには、ボイスニュートラルなAI評価者がたった一人いるだけ。初心者に優しいSarahも、ビジネス語彙で背中を押してくれるMarcusも、フォーマルなイギリス英語が得意なOliverもいません。手に入るのは有能な試験官——話したいと思える会話パートナーではないのです。
アクセント選択がない。 これは大きな欠点です。ロンドン、シドニー、ニューヨークで仕事を目指す学習者は、特定のアクセントに耳を慣らす必要があることが多いものです。SmallTalk2Meにはその選択肢がありません。一つの音声モデルだけ、それを受け入れるか諦めるかの二択です。
料金体系の不透明さ。 無料体験はレベルテストが中心です。それ以降のプランは月額10ドル前後から始まり、「テスト1回10ドル」の単発オプションもありますが、料金は地域によって異なり、トップページで必ずしも明示されていません。一回限りの評価ならそれで構いませんが、毎日の練習に本気で取り組もうとする時には不便です。
初心者にはハードルが高い。 レビューでは、SmallTalk2Meは基本的な英文をすでに作れることを前提としているという声が多く見られます。A1〜A2レベルでまだ「Hello, my name is…」と言う勇気を奮い立たせている段階だと、始める前からプロンプトに圧倒されてしまいます。
「ジャッジされる」という問題は消えない。 SmallTalk2Meを愛用しているユーザーですら「ジャッジされない」ことを最大のメリットに挙げており、これは裏を返せば、AI相手でも判定される不安が現実にあるということ。採点重視のインターフェースは、そのプレッシャーを微妙に強化してしまう可能性があります。会話重視のインターフェースなら、それを溶かしてくれます。

2026年版・英語スピーキング練習に最適なSmallTalk2Me代替アプリ5選
それぞれのSmallTalk2Me代替アプリを、4つの観点で評価しました:会話の自然さ、実際に得られるフィードバックの質、料金の妥当性、そしてSmallTalk2Meには本当にできないことができるかどうか。
1. Practice Me — 個性豊かなチューターとの自然な会話に最適
どんなアプリ?: チューター役の友人と電話で話しているような、リアルタイムの音声会話を中心に設計されたAI英会話アプリです。
SmallTalk2Meとの違い: SmallTalk2Meがプロンプトを渡してあなたの応答を採点するのに対し、Practice Meはあなたを自由な会話の中に連れ出します。週末の予定、仕事のストレス、旅行プラン——あなたが話せば、AIが応答し、フォローアップの質問をし、あなたのレベルに合わせて調整してくれます。前面に採点ルーブリックはなく、ただの会話があるだけです。
主な機能:
- 3人のAIチューターパーソナリティ — Sarah、Oliver、Marcusの3人がそれぞれ異なる会話スタイルに対応。温かい励ましを好む学習者もいれば、難しい語彙やフォローアップの質問でチャレンジしてくれるチューターを求める学習者もいます。
- アメリカ英語とイギリス英語のアクセント選択 — 練習したいアクセントモデルを選べます。これだけで、SmallTalk2Meが残した大きな欠落を埋められます。
- 語彙の自動保存 — 会話の中で出会った新しい単語が自動的にキャプチャ・保存されるので、孤立した単語リストを暗記する代わりに会話を通じて語彙を増やすことができます。
- リアルタイム進捗トラッキング — 発話時間、語彙の伸び、数週間〜数ヶ月単位の上達トレンドを確認できます。
- 専門トピックモード — 日常会話、アカデミック英語、就職面接、旅行と文化、ストーリーテリング。
- 24時間365日、ジャッジされない練習 — 午前3時に話したっていいんです。予約なし、恥ずかしさなし、待ち時間なし。
料金: Practice Me Proは月額$14.99。年間プランは最大44%オフで、月額換算で約$8です。iOSユーザーには3日間の無料トライアルが付きます。最新の詳細は料金ページをご覧ください。
こんな人におすすめ: 自分の現在地はだいたい分かっていて、実際に練習したい学習者——特に、生身の人間と英語で話すのが不安だったり恥ずかしかったりする方に。ジャッジされない環境では、つまずいてもやり直してもよく、自分のミスを笑い飛ばすこともできます。誰にも判定されません。
制限事項: iPhone、iPad、Webのみで利用可能——Android版はありません。モバイルとWebのサブスクリプションは同期されません。SmallTalk2Meのような正式な認定証やCEFRスコアは発行されません。
2. ELSA Speak — 発音特化トレーニングに最適
どんなアプリ?: ノンネイティブスピーカーのデータをもとに学習させた、音素レベルの発音分析を行うAI英語コーチです。
SmallTalk2Meとの違い: SmallTalk2Meは発音を多数の指標の一つとして測定します。ELSA Speakはそれを唯一の主題にしています。どの母音や子音がずれているかを音単位で示す詳細なフィードバックがあり、口の形を視覚的にガイドしてくれます。
主な機能:
- 一般的なL1話者のパターン(スペイン語、ベトナム語、韓国語、日本語、インド系英語など)に基づいて学習させた音声認識
- 音素レベルでの詳細な発音スコアリング
- 5,000万以上のダウンロード、2,500万以上のアクティブ学習者
- 業界別モジュール(ビジネス、ホスピタリティ、IT、カスタマーサービス)
- 弱点に合わせて適応する個別レッスンプラン
- iOS、Android、Webに対応
料金: ELSA Proは月額$11.99前後から。会話機能付きのELSA Premiumは月額約$13.33。年間プラン割引が頻繁に提供されます。
こんな人におすすめ: 文法と語彙はそこそこ身についているのに、発音で足を引っ張られている学習者。特に、職場でアクセントが原因で聞き取ってもらえないことがあり、個々の音について外科手術のように的確なフィードバックが欲しい方に最適です。
制限事項: 中核となる体験はドリル形式——聞いて、繰り返して、採点される——SmallTalk2Meのプロンプト&評価ループに似ています。会話機能はありますが台本通りの印象。標準的なアメリカ英語の発音に大きく偏っていて、イギリスやオーストラリアのアクセントを目指すユーザーには物足りないという声もあります。SmallTalk2Meの代替を探している理由が「ドリルを減らしたい」からなら、ELSAではその課題は解決しないかもしれません。詳しい比較はELSA Speak代替アプリガイドをご覧ください。
3. Gliglish — 無料で使えるSmallTalk2Me代替アプリの最有力候補
どんなアプリ?: 本当に使える無料プランと30以上の言語サポートを備えた、ブラウザベースのAI言語チューターです。
SmallTalk2Meとの違い: Gliglishは、このリストの中で実際に常用できる無料プラン(1日10分、クレジットカード不要)を備えた唯一のアプリです。さらに、「初心者だからゆっくり話してほしい」モードがある唯一のアプリでもあります——話す速度を調整して、あなたの耳のレベルに合わせてくれます。
主な機能:
- 無料プラン:1日10分、会話は50メッセージまで
- アメリカ英語、イギリス英語、オーストラリア英語の選択肢
- 話す速度を調整可能、初級学習者に便利
- リアルタイムの文法添削と発音フィードバック
- 就職面接から初デートまで、ロールプレイシナリオ
- 学術研究で使用され良好な結果を得ている(大学による検証済み)
料金: 無料プランは恒久的に利用可能。Gliglish Plusは年間プランで月額約€16、月額プランで月額約€29(為替次第でおおよそ$17〜$31 USD)。
こんな人におすすめ: 学生や予算が限られた学習者、AI会話練習に興味はあるけれど有料プランにはまだ踏み切れない方。何かもっと専門的なアプリと併用する「2本目のアプリ」としても優秀です。
制限事項: 無料プランの1日上限はあっという間に到達します——10分はウォームアップが終わる頃には消えています。有料プランは実はPractice Meの年間料金より高め。30以上の言語に対応するプラットフォームなので英語特化ではなく、英語専門アプリと比べるとフィードバックが粗く感じられることがあります。UXも資金力のある競合と比べると洗練度はやや劣ります。
4. Fluently — 総合評価とビジネス英語に最適
どんなアプリ?: すでに毎日英語を使って仕事をしているけれど、通話でもっと洗練された英語に聞こえたい——そんな社会人向けに作られたAI英語コーチです。
SmallTalk2Meとの違い: SmallTalk2Meは決まったプロンプトを使うテスト環境であなたを評価します。Fluentlyは、あなたが実際に英語をどう使っているかを評価します——希望すれば、通話分析機能を通じてZoomやTeamsの実際の会議も対象になります。フィードバックは発音、文法、語彙、流暢さを別々のスコアとしてではなく、まとめて扱います。
主な機能:
- 発音、文法、語彙、流暢さを横断する360度の総合評価
- 実際の業務会議に接続できる任意の通話分析機能
- 実際の発話パターンに基づくパーソナライズされた改善プラン
- AIチューターセッション中のリアルタイム添削
- Web版サブスクリプションは30日間返金保証
- 「人間の英語コーチより20倍安い」をマーケティングで打ち出している
- iOS、Android、Webに対応
料金: 月額約$25、複数月パッケージで割引あり(12週間パッケージは地域により€45前後との情報も)。通話分析機能は通常のサブスクリプション料金に追加費用が発生します。
こんな人におすすめ: 会議、プレゼン、クライアントとの通話で英語を使うノンネイティブのプロフェッショナルで、汎用的な教科書のシナリオではなく実際の業務言語に基づいたフィードバックが欲しい方。面接対策が優先事項なら、英語面接練習リソースがそのユースケースをカバーしています。
制限事項: 完全な初心者向けではありません——基本的な会話がすでにできることが前提です。オンボーディングの早い段階で課金壁が出てくるので、不意打ちに感じるユーザーもいます。月額$25でこの中では最も高額。定期的な英語の会議がない方には活かしきれません。
5. Loora — オープンな会話で自信を育てるのに最適
どんなアプリ?: あなたが持ち込む話題なら何でも、自由な会話を中心に設計されたAI英語コーチで、自信づくりとジャッジされない練習に強くフォーカスしています。
SmallTalk2Meとの違い: Looraは構造化された評価ループをまるごとスキップします。お気に入りの番組、職場の悩み、試している料理レシピ——あなたが話し始めれば、AIがリアルタイムで応答し、修正してくれます。雰囲気は「試験官」よりも「supportiveな会話パートナー」に近いです。
主な機能:
- 好きなトピックで自由に会話
- 発音、文法、表現に関するリアルタイムフィードバック
- 特定の状況向けロールプレイシナリオ(交渉、ネットワーキング、雑談)
- 心理的な安心感を軸に設計されたジャッジされない環境
- 法人学習チーム向けのB2B/L&D管理ダッシュボード
- iOS、Android、Webに対応
料金: 3つの課金サイクル——月額$19.99、3ヶ月$44.99(実質月額$14.99)、年間$119.99(実質月額$9.99)。
こんな人におすすめ: 中級レベルで英語スキルはそこそこあるのに、実際の会話になると固まってしまう学習者。問題が能力よりも不安にあるなら、Looraの自信ファーストのアプローチが助けになります。
制限事項: チューターのパーソナリティは1種類のみ——SarahやOliver、Marcusを選ぶようなことはできません。アメリカ英語/イギリス英語のアクセント選択もなし。Redditのユーザーから、より高度なトピックでは応答が短かったり汎用的だったりすること、発音認識が外すことがあるとの報告も。Android版は地域によりサブスクリプションオプションが限定的です(月額プランがない地域も)。

SmallTalk2Me代替アプリの一覧比較
| アプリ | おすすめポイント | Free Tier | 最安料金 | Tutor Personalities | Accent Selection | 対応プラットフォーム | ボキャブラリートラッキング |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| SmallTalk2Me | CEFR採点とIELTS対策 | 無料レベルテスト | 月額約$10 | なし | なし | Web(モバイル対応) | 語彙ブースターモジュール |
| 自然な英会話練習 | 3日間トライアル(iOS) | 月額$14.99(年間プランで44%オフ) | 3人(Sarah、Oliver、Marcus) | あり(アメリカ英語&イギリス英語) | iOS、iPad、Web | 会話から自動保存 | |
| ELSA Speak | 発音ドリル | 1日のアクセス制限あり | 月額約$11.99 | なし | アメリカ英語(中心) | iOS、Android、Web | レッスンごとの語彙 |
| Gliglish | 無料の会話練習 | 無料、1日10分 | 月額約€16(年間プラン) | なし | あり(アメリカ・イギリス・オーストラリア英語) | Web、モバイル | 限定的 |
| Fluently | 社会人 | 限定プレビュー | 約$25/月 | なし | 限定的 | iOS、Android、Web | はい |
| Loora | 自信をつける | トライアルあり(地域による) | 月額$9.99(年間プラン) | なし(チューター1種類のみ) | なし | iOS、Android、Web | はい |
この表からいくつかのパターンが見えてきます。Practice Meは、このリストの中でチューターパーソナリティのバリエーション、アクセント選択、語彙の自動キャプチャを一つにまとめている唯一のSmallTalk2Me代替アプリです。SmallTalk2Meは評価の深さで明らかに勝りますが、長期的な流暢さを育てる「日々の練習」機能では負けています。予算が決め手なら、Gliglishが順当な選択肢。Fluentlyはより狭いものの貴重な課題を解決します。ELSAとLooraは、特定のボトルネックが発音や自信なら、それぞれフォーカスされた選択肢を提供してくれます。

SmallTalk2Me vs. Practice Me:評価か、それとも会話か
これは、SmallTalk2Meの代替アプリを探している多くの方が本当に気にしている比較です。もう少し深く掘り下げてみましょう。
根本的な違いは、それぞれのアプリが何のためにあるかという点です。
SmallTalk2Meが答えるのは「今、自分はどこにいるのか?」という問い。 これは診断ツールです。15分間話せば、AIがCEFRレベルと35項目の指標分析を返してくれて、どのサブスキルが足を引っ張っているかが正確に分かります。これはとても役に立ちます——一度きり、あるいは年に1〜2回くらいなら。血液検査が有用なのと同じです。でも血液検査を毎朝はしませんよね。
Practice Meが答えるのは「実際の練習でどうやって上達するのか?」という問い。 これは毎日の習慣です。アプリを開いて、SarahかMarcusかOliverを選び、アメリカ英語かイギリス英語のアクセントを選び、頭に浮かんだことについて10分間会話する。数ヶ月の間に発話時間が積み重なり、語彙が増え、流暢さのトレンドが上向いていきます——スコアを眺めることなく。
診断は治療ではありません。多くの学習者がうまくいかないのは、CEFRレベルを知らないからではないのです。実際に英語を話すリピートが足りていないから、つまずくのです。Practice Meはまさにそのギャップのために作られています。AIをこの種の練習に効果的に使う方法を知りたい方は、AIを使った英語スピーキング練習のガイドで何が効いて何が効かないかを解説しています。
具体的な比較を一つ。あなたの目標が3ヶ月後の外資系企業の就職面接だとします。SmallTalk2Meは、あなたがB2レベルで、過去形の使い方が弱く、躊躇うパターンがあり、/v/の音で発音が滑ることを教えてくれます。Practice Meは、今から面接までの間に60回分の実際の模擬面接の会話を提供し、ターゲットアクセントで異なる面接官スタイルを演じるチューターと練習させてくれます——道中で出会う新しい語彙やイディオムも自動的に保存されます。
おそらく両方が必要です。正直なハイブリッド推奨案:四半期に一度、SmallTalk2Meの無料CEFRテストを受けて進捗を測り、Practice Meを毎日使って実際にレベルを動かしましょう。日々の練習を積み重ねる構造的なアプローチについては、毎日の英語スピーキング練習ルーティンの作り方のガイドで、効果のある15分テンプレートを紹介しています。

自分に合うSmallTalk2Me代替アプリの選び方
自分に合うSmallTalk2Meの代替アプリは、あなたが何をしたいかに完全に依存します。
主にIELTSやCEFRのスコアリングが必要な方: 正直、評価部分はSmallTalk2Meのままでよいでしょう。このリストの中で、それを徹底的にこなせるアプリは他にありません。日々の練習用に会話アプリを上に重ねて使いましょう。
自然な日々の英会話練習をしたい方: Practice Meがおすすめです。チューターパーソナリティ、アクセント選択、語彙の自動保存の組み合わせは、「採点される日々はもう終わり、本当に話したい」という層のために特別に作られています。人間のチューターも検討中なら、Camblyの代替アプリガイドでAIアプリとライブチューターを比較しています。
発音がボトルネックの方: ELSA Speak。市場で最も精密な音素レベル分析が手に入ります。
予算がゼロの方: Gliglishの1日10分の無料プランから始めましょう。無料の英語スピーキングアプリを幅広くチェックして、他に何があるかを探るのもおすすめです。
社会人の方: Fluently。週単位で英語の会議に出るなら、通話分析機能だけでも価格を正当化できます。
不安が一番のハードルの方: Looraの自信ファースト設計はよく機能しますが、Practice Meの3人のチューターによるバリエーションも強力です。英語を話す恐怖の克服が中心課題なら、機能リストよりも、両アプリのジャッジされない設計のほうが重要になります。
完全な初心者の方: SmallTalk2Meには注意——テストプロンプトは基本的な英語ができることを前提にしています。Practice Meのチューターは最初のメッセージからあなたのレベルに合わせて適応します。GliglishのスピードコントロールもA1〜A2レベルでは助かります。
よくある勝ちパターンはハイブリッド戦略:四半期ごとにSmallTalk2Meの無料版でレベルを測り、Practice MeまたはLooraで毎日練習し、特に直したい発音の課題が出てきたらELSAを追加する、というやり方です。

よくある質問
SmallTalk2Meは本当に無料ですか?
部分的には無料です。15分間のCEFRスピーキングテストは無料で、限定的な練習も無料で利用できます。完全なコース、IELTSシミュレーター、無制限の練習には有料サブスクリプションが必要で、月額10ドル前後から始まります。1回だけテストを受けたい人向けに「テスト1回10ドル」の単発オプションもあります。料金は地域によって異なります。
IELTS対策に最適なSmallTalk2Me代替アプリは?
純粋なIELTSスピーキングシミュレーションなら、SmallTalk2Meは本当に強力です——バンドスコア推定付きのIELTS専用シミュレーターは他に並ぶものがほぼありません。ただし、IELTSが測定する根本的なスピーキングの自信と流暢さを育てるには、Practice Meが日々のパートナーとしてよく機能します。よくあるアプローチは、SmallTalk2MeのIELTSシミュレーターを週1で使ってバンドを追いかけ、Practice Meを毎日使ってスコアの土台となる会話の流暢さを実際に育てる、という組み合わせです。TOEFLスピーキング練習を準備中の学習者も、同じハイブリッドアプローチが使えます。
無料プランが最も充実しているSmallTalk2Me代替アプリは?
Gliglishが最も寛大な無料プランを提供しています——1日10分のAI会話、クレジットカード不要、30以上の言語に対応。Practice MeはiOSで3日間の無料トライアルを提供していますが、恒久的な無料プランはありません。ChatGPTのVoiceモードも基本プランで無料で使えて、カジュアルな英語練習として機能しますが、言語学習のために特別に作られているわけではありません。詳細はChatGPTで英語練習するガイドでアプローチを解説しています。
Practice MeをSmallTalk2Meの代わりに英語評価ツールとして使えますか?
正式なCEFR認定の用途では使えません——Practice MeはLinkedInプロフィールやビザ申請に添付できるCEFRスコアや認定証は発行しません。ただし、発話時間、語彙の伸び、上達トレンドは追跡しており、長期的な進捗を可視化できます。正式なCEFRやIELTSのバンドスコアが必要な場合は、テストにはSmallTalk2Meを使い、レベルを実際に動かすためにはPractice Meで毎日練習する形が良いでしょう。
SmallTalk2Meにはアクセント選択機能がありますか?
ありません。SmallTalk2Meはアメリカ英語やイギリス英語の選択肢のない単一の音声モデルを使っています。アクセント練習が重要なら——特定の仕事、大学、国を目指している場合——Practice Me、ELSA Speak、Gliglishはいずれもアクセント選択を提供しています。Practice Meではアプリ内でアメリカ英語とイギリス英語のチューターを切り替えられるので、特定の市場をターゲットにする時に便利です。
最も安いSmallTalk2Me代替アプリは?
Gliglishが最安で、1日10分なら$0。有料プランの中では、Practice Meの年間プランとLooraの年間プランがどちらも実質月額$8〜$10程度。ELSA Proは月額約$11.99から。SmallTalk2Me自体のサブスクリプションも月額$10前後から始まり、Looraと同程度でELSAより少し下です。ただし「最安」の答えは、実際にどれだけ使うかにも依存します——毎日使う有料アプリは、放置する無料アプリよりもセッション単価で見れば安くなります。
今日から自信を持って英語を話し始めよう
SmallTalk2Meが250万人のユーザーを獲得したのには納得の理由があります。CEFR精度の高さで、本格的な評価ツールです。しかし評価は言語学習の一段階にすぎません——そして大半の学習者にとって、最も繰り返す必要がない段階でもあります。
次に必要なのは、おそらく「リピート」です。たくさんの。日常で実際に使う言葉で、採点ルーブリックよりも電話の向こう側にいる人間に近いチューターと一緒に。間違えても、文を言い直しても、自分を笑い飛ばしても大丈夫——そして頭の中で翻訳するのを少しずつやめていける、そんな自由のある中で。
それこそがのために作られた目的です。互いに違う3人のAIチューター。リアルタイムのアメリカ英語またはイギリス英語の会話。話している間に自動キャプチャされる語彙。上達のゆっくりとした、でも確かな弧を見せてくれる進捗トラッキング。そしてiOSの3日間無料トライアルで、コミットする前にその違いを実感できます。
SmallTalk2MeのCEFRテストを一度受けてみましょう。それから、本当の練習を始めに来てください。未来の英語を話すあなた——会議の場、面接の席、義理の家族との会話の中にいる自分は、自分のB2+スコアが何だったかなんて気にしません。彼らが気にするのは、ここ90日間で自分がどれだけ実際に話したか、それだけです。